• 18/10/2015
  • Dr. Jordi Jiménez

Higiene postural en escolares

higiene postural

Este es un motivo de consulta frecuente por el incremento de dolor de espalda y patologías de la columna vertebral entre escolares, motivo de gran inquietud en padres, profesorado y alumnos que buscan asesoramiento en este tipo de problema. 

La mayor parte de la actividad escolar se va realizar en posición de sentado, en su mesa de trabajo o pupitre, por lo que esta postura tendrá gran importancia. Posturas viciosas provocan fatiga. En general podemos aplicar todas las medidas explicadas en el apartado de prevención del dolor .

Se intentará programar la actividad escolar para poder combinar la posición de sentado con juegos y actividades que requieran actividad física. Mismo criterio para la actividad  de estudio en casa.

  • Para el transporte de material escolar: 
    • llevar a diario lo imprescindible para ese día. 
    • se prefiere carrito (mejor empujarlo que arrastrarlo), o mochila central sobre los dos hombros. De ser cartera o bandolera, llevar cruzada y no sobre un hombro. 
       
  • Mientras el escolar esté sentado:
    • la altura adecuada de la mesa de estudio coincide con el pecho del niño. 
    • de deben evitar giros repetidos y forzados de la columna, y deben sentarse correctamente con apoyo de los pies en el suelo, caderas-rodillas a 90º. Si los pies no llegan al suelo sería recomendable el apoyo de éstos en un reposapies. 
    • apoyar la espalda en el respaldo de la silla.


Tags: columna, dolor de espalda, escolares, traumatología pediátrica