• 10/02/2016

Pilates

Pilates

Pilates es un método de acondicionamiento físico y mental, creado por Josheph Hubertus Pilates, nacido en Alemania en 1880. De pequeño fue un niño enfermizo, padecía asma, fiebre reumática y raquitismo. Fue un ferviente estudioso y practicante de las diferentes doctrinas de ejercicios, tanto de las formas orientales como de las occidentales.

Se rige en seis principios básicos:

  • Respiración: Es importantísimo aprender a respirar correctamente. Una buena respiración intensifica y facilita los movimientos además de oxigenar la sangre y mejorar la circulación. Se inspira por la nariz al preparar el movimiento y se expira por la boca al ejecutarlo.
  • Concentración: Es fundamental concentrarse en qué es correcto y qué es incorrecto. Llevar un diálogo interno que dirija el cuerpo durante el ejercicio y cuidar cada detalle del movimiento nos hará evitar lesiones y trabajar el cuerpo con la menor tensión posible.
  • Centralización: El centro abdominal es el centro del cuerpo energético. Todos los movimientos se realizan desde el centro logrando un equilibrio entre la musculatura abdominal, lumbar y el suelo pélvico. Esta conexión hace los movimientos más seguros.
  • Precisión: Los ejercicios deben realizarse exactamente como indican las instrucciones. Realizar una respiración correcta seguida de un movimiento específico ayudará a que nos superemos logrando el equilibrio cuerpo­mente.
  • Control: La buena postura sólo puede adquirirse cuando todo el mecanismo corporal está bajo control perfecto. Los ejercicios hay que realizarlos de forma lenta, coordinada y controlada.
  • Fluidez: Los movimientos deben ser suaves, armónicos y rítmicos para dar flexibilidad y agilidad, incrementando la coordinación, el equilibrio y el control, preparando el cuerpo para las exigencias de la vida cotidiana.


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